Bahaya Merokok Bagi Pelajar

 

BAHAYA MEROKOK BAGI PELAJAR....

Sebelum kita perlu mengetahui dahulu elemen apa saja yang terkandung dalam rokok. ROKOK mengandung kurang lebih 4000 elemen-elemen,dansetidaknya 200 diantaranya dinyatakan bahaya bagi kesehatan.Racun utama pada rokok a

dalah tar,nikotin,dan karbon monoksida.
Tar adalah hirokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru
Nikotin adalah zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah.Zat ini bersifat karsinogen,dan mampu memicu terjadinya kangker paru-paru.
Karbon monoksida adalah Zat yang mengikat hemoglobin dalam darah,membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.
Efek Racun, Efek racun pada rokok ini membuat asap rokok mengalami resiko lebih besar di banding yang tidak menghisap asap rokok,perbandingannya adalah sebagai berikut:14x menderita kanker paru-paru,mulut,dan tenggorokan
4x menderita kanker esopagus
2x kanker kandung kempih
2x serangan jantung
Rokok juga meningkatkan resiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung,serta tekanan darah tinggi.
Batas aman,menggunakan rokok dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu,karena untuk mengikuti kebutuhan akan zat adiaktif itu,perokok cenderung menyedot asap rokok secara lebih keras,lebih dalam dan lebih lama
Analisis kebiasaan,lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah di lakukan selama ini,misalnya:kapan anda secara otomatis ingin merokok:hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok.
Susun daftar alasan,lakukan segala hal yang membuat anda tidak kembali merokok,selalu ingat alasan-alasan yang mendasari anda untuk tidak merokok,jika perlu susun daftar alasan itu,seperti;menghindari kanker,gagal jantung,gangguan pencernaan,kehidupan sosial yang lebih baik,ingat kesehatan dan kepentingan keluarga,makan lebih enak.
Langsung berhenti,pilihlah sebuah hari di mana anda akan berhenti,dan pada hari itu,langsung berhenti total tanpa melakuakan tahapan-tahapan,umumnya rencana anda kepada orang-orang terdekat anda agar mereka bisa membantu.
Waspada pada hari-hari awal,hari-hari awal akan terasa sangat berat,cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet,tanpa gula,sementara waktu,kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok.
Nikmati Hidup,uang seharusnya di pakai untuk membeli rokok dapat di pakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri atau di tabung.
Konsumsi Rendah Kalori,selama minggu-minggu pertama { sampai kira-kira empat minggu },makanlah makanan yang mengandung kalori tendah.minumlah air yang banyak!
Berikut adalah beberapa dampak bahaya merokok bagi tubuh Manusia :

Reproduksi dan Fertilitas: Pengaruh dari merokok terhadap reproduksi dan kesuburan cukup fatal. Merokok dapat meningkatkan risiko impotensi, kerusakan sperma, mengurangi jumlah sperma dan menyebabkan kanker testis.
Mulut dan Gigi: Merokok dapat menyebabkan bau mulut dan gigi bernoda. Hal ini juga dapat menyebabkan penyakit gusi dan kerusakan indera perasa. Penyebab paling serius dari merokok pada area ini adalah peningkatan risiko mengembangkan kanker pada lidah, tenggorokan, dan bibir.
Kulit: Merokok mengurangi jumlah oksigen ke kulit sehingga dapat mempercepat penuaan dan kulit tampak abu-abu.
Tulang: Merokok dapat menyebabkan tulang cepat lemah dan rapuh. Wanita terutamanya, 5-10% lebih mungkin untuk menderita osteoporosis dibandingkan non-perokok.
Perut: Merokok dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker perut dan resiko kanker ginjal, pankreas dan kandung kemih.
Paru-paru: Merokok menyebabkan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). PPOK adalah penyakit progresif yang membuat seseorang sulit untuk bernapas. Banyak perokok tidak tahu bahwa mereka telah terkena penyakit ini hingga sudah terlambat. Tidak ada obat untuk penyakit ini dan tidak ada cara untuk membalikkan kerusakan.
Jantung: Karbon monoksida dari rokok mencuri oksigen darah dan mengarah pada pengembangan kolesterol mengendap di dinding arteri. Efek ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Berikut Tips Cara Berhenti Merokok

1. Belilah merk rokok yang harganya murah dan kualitas pas-pasan.Biasanya kalau orang yang sudah terbiasa merokok dengan rokok enak, dan suatu saat merokok dengan rokok yang tidak enak akan merasa gatal di tenggorokan dan seperti gak ada rasa di lidah, hambar. Diharapkan ini dapat mengurangi intensitas merokok. Selain itu, biasanya orang akan malu merokok di tempat umum jika rokoknya rokok murahan, jadi kalau mau merokok harus cari tempat yang sepi, beda jika rokoknya merk mahal. Dengan santainya, kebul-kebul di tempat umum
2. Hentikan kebiasaan menunggu atau diam tanpa aktifitas.
3. Biasakan merokok sambil minum, entah kopi atau es. Jika sudah terbiasa merokok ditemani kopi atau es seperti saya, maka kalau tak ada minuman merokok pun malas.
4. Jika kebelet merokok tundalah beberapa menit sampai keinginan itu hilang. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.
5. Cobalah membawa permen mint di saku kamu. Kalau rasa ingin merokok muncul, cobalah emut permen yang ada di saku anda. Diharapkan, permen dapat mengurangi ketagihan kamu akan rokok.
6. Beritahu orang di seliling kamu kalau kamu berniat berhenti merokok. Beritahu teman, keluarga dan lain lain kalau tekad kamu untuk berhenti merokok sudah bulat. Jadi, selain mereka yang masih merokok merasa malu merokok di depanmu juga akan mendapat support yang membuatmu merasa tidak sendirian sehingga muncul power yang luar biasa untuk mewujudkan keinginanmu itu.
7. Bergaullah dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok.
8. Pindahkan semua barang-barang yang berhubungan dengan rokok.
9. Jangan pedulikan provokasi orang lain. Cobalah introspeksi diri. Tanya dirimu sendiri, apa yang sudah kamu dapatkan dengan merokok?
10. Semuanya kembali pada dirimu sendiri. Mulai belajar hidup sehat dan teratur. Setahap demi setahap hilangkan kebiasaan buruk yang bisa menimbulkan bahaya kesehatan yang kronis. Siapa bilang hidup sehat itu sulit? Hidup tanpa rokok berarti hidup tanpa racun.

Sejarah Sepak Bola

Sejarah Sepak Bola - Permainan sepak bola adalah salah satu olahraga di seluruh dunia. Pria, wanita, anak-anak dan bahkan kakek-nenek semua cinta sepakbola. Banyak dari mereka berasumsi bahwa awal sejarah sepak bola Inggris berasal, namun tercatat bahwa sejarah permainan sepak bola sudah ada sejak 3000 tahun yang lalu di berbagai belahan dunia dalam bentuk yang berbeda. Namun pembicaraan munculnya sejarah awal sepak bola sampai saat ini masih diperdebatkan. Karena ada beberapa dokumen yang menjelaskan permainan sepak bola sudah ada sejak zaman Romawi, dan sebagainya. Tetapi awal resmi pertandingan sepak bola lahir dari daratan Cina, itu dinyatakan oleh FIFA sebagai badan sepak bola dunia yang mengatur, awal permainan Cina di abad ke-2 ke SM abad ke-3, di mana olahraga dikenal sebagai "thu-shu". Dalam dokumen lain sejarah sepak bola berasal dari tanah Jepang, dari masyarakat abad ke-8 Jepang telah dikenal pertandingan sepak bola. Dari berbagai pernyataan tentang asal usul olahraga sejarah sepakbola jelas dari dulu hingga sekarang permainan sepak bola dimainkan oleh dua tim, dengan masing-masing tim terdiri dari sebelas people.In permainan sepakbola ada aturan yang berbeda, tujuan permainan, taktik dan sebagainya. Seperti yang tercantum pada wikipedia, ada beberapa hal yang dapat kita pelajari dalam permainan sepak bola antara lain: 1. Football Rules2. Sepakbola permainan Sasaran3. Taktik Football Games4. Official5. Regulation6. Wasit sebagai timers7 resmi. Percobaan Menggunakan Gol Gol Emas dan Silver8. Mayor Internasional Championships9. Mini Piala Dunia (Piala Konfederasi) 10. Sepak bola di Indonesia11. Organization1. REGULATIONOfficial Aturan permainan sepak bola (Laws of the Game) adalah: - Peraturan 1: lapangan sepak bola-Peraturan 2: Bola-Peraturan 3: Jumlah Pemain-Aturan 4: Peralatan Pemain-Peraturan 5: Wasit ditetapkan pertandingan-Peraturan 6: Asisten wasit - Aturan 7: Old Games-Peraturan 8: Bola Keluar dan Peraturan Bidang-9: Cara Dapatkan Nomor-Peraturan 10: Offside Peraturan-11: Pelanggaran Peraturan-12: Tendangan bebas Peraturan-13: Kick-Peraturan 14: Dilemparkan dalam Peraturan-15: Tujuan Kickin Selain peraturan di atas keputusan internasional Daerah Dewan Asosiasi Sepakbola (IFAB) juga memancarkan aturan lain dalam football.2. TUJUAN SOCCER GAMETwo tim, masing-masing terdiri atas fasilitas 11 orang berjuang untuk menempatkan bola bundar ke gawang lawan ("mencetak gol"). Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit, tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika dasi). lembur akan diadakan 2x 15 menit dan jika hasilnya masih seri waktu tambahan akan diadakan adu penalti yang setiap tim akan diberikan lima kesempatan untuk menendang bola ke arah gawang dari titik penalti dalam area kiper hingga hasilnya bisa ditentukan . Peraturan yang paling penting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali kiper) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam game.3. TACTICSTactics PERTANDINGAN SEPAK BOLA digunakan oleh klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang / skipper) 2. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap) 3. 4-4-1-1 (2 pasang sayap, gelandang serang dan striker tunggal) 4. 4-2-4 (2 sayap) 5. 4-3-2-1 (3 gelandang tengah, dua gelandang menyerang dan striker tunggal) 6. 4-3-1-2 (empat bek, tiga gelandang, striker satu lubang, 2 striker) 7. 4-5-1 (empat bek, dua sayap, tiga gelandang, satu striker) 8. 4-3-3 (empat bek, tiga gelandang, dua striker sayap, 1 striker tengah) 9. 4-2-3-1 (bek tengah, dua bek sayap, 2 winger, 1 lubang penyerang, striker 1) 10. 4-3-3 (2 bek sayap, bek tengah dua, 2 sayap, 1 gelandang bertahan, 3 striker tengah) 11. 4-1-4-1 (empat bek, salah satu gelandang bertahan, 4 gelandang, 1 striker) 12. 3-4-3 (pemain sayap) 13. 3-5-2 (a libero / sweeper) 14. 3-5-2 (tanpa libero / sweeper) 15. 3-6-116. 5-4-1Tactics digunakan oleh tim selalu berubah tergantung pada kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan, yaitu: Pertahanan, Attack, dan Normal.4. OfficialA pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang memiliki "otoritas penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai dengan peraturan permainan dalam pertandingan yang memiliki diutuskan kepadanya" (Peraturan 5), dan keputusan-keputusan pertandingan yang jumlahnya dianggap final. Wasit dibantu oleh dua asisten wasit (sebelumnya disebut hakim / penjaga garis). Dalam banyak permainan wasit juga dibantu oleh ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang pejabat lebih jika diperlukan.selain mereka juga membutuhkan alat untuk membantu permainan seperti: 1. papan pengganti players2. meja dan chairs5. SOCCER RULES5.1 Lapangan Game1. Ukuran: panjang 100-110 m lebar x 64-75 m2. Baris: ... cm lebar garis, yang menyentuh garis samping, garis gawang di ujung, dan pusat melintang dari lapangan; ... m lingkaran tengah, dan tidak ada hambatan atau boards3. Area penalti: busur berukuran 18 m dari post4 masing-masing. Garis penalti: ... m dari titik tengah gawang line5. Baris kedua dari hukuman: ... m dari titik tengah line6 gawang. Zona perubahan: Regional ... m (... m pada setiap sisi garis tengah) pada sisi tribun dari throwing7. Gawang: 7 m lebar x 2,5 m high8. Luas permukaan melempar: halus, rata, dan tidak abrasive5.2 Ball1. Ukuran: 68-70 cm2. Lingkar: 10 cm3. Berat: 410-450 grams4. Bounce: 1000 cm pada reflected5 pertama. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan) 5.3 Team1. Maksimum jumlah pemain untuk memulai permainan: 11, salah satu goalie2. Maksimum jumlah pemain keluar lapangan (tidak termasuk cedera): 43. Maksimum Jumlah pemain cadangan: 124. Jumlah wasit: 15. Nomor hakim garis: 2-46. Batasi jumlah substitusi: 3 kecuali tes matchSupplies 5,4 Game1. Kaos bernomor (sejak 1954) 2. Shorts3. Sock4. Shin guards5. Bersolkan karet footwear5.5 Old Game1. Lama normal: 2 × 45 minutes2. Panjang istirahat: 15 minutes3. Old extension: 2 x 15 menit (jika hasilnya masih imbang setelah 2 x 45 menit waktu normal) 4. Ada hukuman jika jumlah gol kedua tim menyelesaikan seri dalam overtime.5. Waktu habis: 1 per tim per putaran, tidak ada di time6 tambahan. Mengubah waktu putaran: maksimum 15 minutes6. SOCCER REFEREEReferee yang memimpin pertandingan dan dibantu sejumlah 1 orang 2 orang sebagai hakim garis. Kemudian cadangan dibantu wasit bantuan dalam acara mengumumkan substitusi dan waktu ekstra. Pada Piala Dunia 2006, para pejabat menggunakan kelima. Penggunaan dua wasit diuji pada 4 italia.Penggunaan copa hakim garis kabarnya juga dicoba di Piala Dunia 2010, di mana 2 dari mereka berada di belakang goal.7. EKSPERIMEN PENGGUNAAN EMAS DAN PERAK GOLIn akhir 1990-an, yang IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti, yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan saat gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama, dan gol emas yang mengakhiri pertandingan ketika gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB.8. BESAR INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPSLargest internasional kejuaraan sepak bola Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun. Lebih dari 190 tim nasional untuk bersaing di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Final turnamen yang diselenggarakan selama empat minggu sekarang melibatkan 32 tim nasional (naik dari 24 pada tahun 1998) kejuaraan internasional utama di setiap benua adalah: - Eropa: Piala Eropa atau dikenal sebagai Euro-Amerika Selatan: Copa América-Afrika: Piala Afrika. of Nations-Asia: Piala Asia-Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF-Oseania: Oceania Cup9. MINI WORLD CUP (Piala Konfederasi) Tingkat acara di klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions, sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Di Asia, Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Sepakbola telah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. (Kecuali untuk Olimpiade 1932 di Los Angeles). Awalnya ini hanya untuk pemain amatir saja, tetapi sejak tahun 1984 Los Angeles Olimpiade pemain profesional juga mulai ikut bermain, dengan aturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan team.At mereka terkuat saat ini, turnamen Olimpiade untuk pria merupakan U- 23 turnamen yang mungkin ditamnbahi 3 pemain di atas umur. Akibatnya, turnamen ini tidak memiliki kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia, atau bahkan Euro, Copa America atau Piala Afrika. Sebaliknya, turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA; turnamen dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa usia restrictions.10. SOCCER DI INDONESIAGame sepak bola di Indonesia juga berkembang pesat. Ini menandai pembentukan Seluruh Indonesia Asosiasi Sepak Bola (PSSI) pada tahun 1930 di Yogyakarta, diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. Untuk menghargai jasanya, mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) sepak bola tingkat taruna remaja kejuaraan yang. Pada pertandingan sepak bola disukai oleh hampir semua lapisan masyarakat di Indonesia.11. Football ORGANISASI-Fédération Internationale de Football Association (FIFA) (dunia) - UEFA (Eropa) - CONMEBOL (Amerika Latin) - CONCACAF (Amerika) - AFC (Asia) - CAF (Afrika) - OFC (Oceania)